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2024年最新發布的《中國居民睡眠健康白皮書》顯示，我國居民的平均睡眠時長普遍偏短，為6.75小時，有28%的人夜間睡眠時長不超過6小時。睡眠質量也不盡如人意，超六成人的睡眠質量欠佳，甚至有1/5的人屬于“較差”水平。

近年來，有不少科學研究表明，抗阻運動（如深蹲、俯臥撐等力量訓練），可能是改善睡眠的“天然良藥”。從今天開始，用一組抗阻訓練為夜晚的深度睡眠做準備吧。