3月21日是第26個世界睡眠日，今年中國的主題為“優質睡眠，美好生活”。中國睡眠研究會發布的《2025中國睡眠健康調查報告》顯示，我國18歲及以上人群睡眠困擾率達48.5%，超3億人存在不同程度的睡眠障礙。記者從市人民醫院、市中醫院了解到，近五年來，我市未成年人睡眠障礙的患病率呈上升趨勢。在青少年群體中，高中生睡眠達標（8小時及以上）的比例僅為6.5%，平均睡眠時長僅6.5小時。成年人的睡眠問題則更為嚴峻，中度以上睡眠障礙（需醫療干預）的比例已達20.3%。
這些數據為我們敲響了警鐘：睡眠疾病正“入侵”人們的健康，而大部分人對睡眠重視不足，導致許多睡眠疾病被忽視、誤讀、拖延——打鼾被誤認為“睡得香”，白天嗜睡被貼上“懶惰”的標簽，夢中拳打腳踢被當作“睡相不好”。睡眠?？漆t生提醒，睡眠疾病若不及時干預和治療，將對患者全身器官造成不可逆的損害。
■睡眠疾病呈年輕化趨勢
據了解，在醫學領域，睡眠疾病有近100種，失眠是大家熟知的常見睡眠疾病。另一種比較常見的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSA）被稱為“夜間殺手”，患者夜間反復呼吸暫停，身體持續缺氧，若不及時治療，會誘發高血壓、冠心病、心力衰竭，腦卒中風險是普通人的2至3倍，同時與肥胖、糖尿病形成代謝紊亂的惡性循環。市中醫院睡眠醫學科副主任孟繁甦透露，在我國OSA高危人群達1.7億，且年輕化明顯，很多體型正常的年輕人因頜面結構或伏案體態也加入此行列。
快動眼期睡眠行為障礙則更為隱秘?；颊咚咧兴坪踉凇白鰤簟保蟀Y狀輕者拳打腳踢、墜床受傷，重者則傷及同床伴侶。大量長期隨訪研究發現，相當一部分快動眼期睡眠行為障礙患者在發病5至10年后，可能發展為帕金森病、路易體癡呆或多系統萎縮等α-突觸核蛋白病。
發作性睡病是一種罕見的終身性神經系統疾病?；颊甙滋觳豢煽咕艿厥人?，情緒激動時可能突然猝倒，夜間則頻繁遭遇“鬼壓床”和睡眠幻覺。該病導致患者在開車、操作機器時突發嗜睡，帶來極高的安全隱患。
不寧腿綜合征則是失眠的“隱形殺手”。患者夜間靜息時腿部出現酸、麻、脹、蟲爬感，被迫不?；顒?，導致入睡困難、頻繁覺醒。市中醫院睡眠科醫生陳巧玲透露，我國不寧腿綜合征患病率約為1.5%—7%，老年人發病率更高。而在失眠人群中，高達15%至20%的患者失眠根源正是該疾病，這意味著每5至7個失眠患者中，就可能有1個被誤診為普通失眠。
此外，睡眠－覺醒晝夜節律紊亂、失眠障礙、周期性肢體運動障礙等睡眠疾病，同樣在目前的臨床上屢見不鮮。
我市幾家醫院的睡眠科醫生表示，睡眠疾病若長期不糾正，會引發易怒、焦慮抑郁等情感問題，導致注意力、記憶力、決策能力下降，同時擾亂全身代謝、內分泌和免疫功能，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至腫瘤的患病風險?！皬男难艿缴窠浵到y，從代謝功能到心理狀態，睡眠障礙的危害是全身性、連鎖式的，絕不能掉以輕心?！泵戏碑d強調。
■睡眠疾病常被誤讀忽視
在臨床診療中，因民眾對睡眠疾病的認知偏差，大量患者把病情不當回事，疏忽診治，甚至將睡眠疾病表現當作“壞習慣”“心理問題”，延誤最佳治療時機，多位患者的經歷折射出這一普遍困境。
今年62歲的邱先生打鼾多年，一直誤以為是“睡得香”，直到去年老伴發現他打鼾時會突然“失聲”長達幾十秒，自己也多次在夜間被憋氣嗆醒，才去醫院求診。醫生確診他患上阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征?！耙郧巴砩闲褋韼状尉退恢耍滋煲部偢杏X沒精力，愛打瞌睡?！鼻裣壬嬖V記者，之前感覺打呼嚕不是“事”，直到確診患了睡眠疾病后，再一想到自己有冠心病，就覺得“后怕”。
15歲的初三學生小李，課堂上總是莫名睡著，情緒激動時還會突發肢體無力，大笑時甚至會跪倒在地，還頻繁遭遇“鬼壓床”，被老師和同學誤解為“懶惰、不愛學習”。直到確診為發作性睡病1型，家人才知道這是因大腦食欲素缺乏導致的神經系統疾病。“以前一直以為是自己不夠努力，確診后才知道是大腦缺了‘清醒的鑰匙’。”小李在規律服藥和學校的配合下，課堂上能正常聽講，成績也逐步回升。
78歲的梁伯被失眠困擾十年，輾轉多家醫院多個科室治療，服用多種安眠、抗焦慮藥物卻毫無效果，家人甚至以為是“年紀大了的正常現象”。直到就診時市中醫院醫生詢問腿部癥狀，才揭開真相——不寧腿綜合征才是失眠的元兇。梁伯夜間躺下后腿部會有酸麻、蟲爬感，活動后稍有緩解，這一癥狀被他當作“小毛病”忽視，最終導致睡眠結構被嚴重破壞。經中西醫協同治療后，梁伯終于擺脫了安眠藥的依賴，恢復了正常睡眠。
以上睡眠疾病的案例并非個例，市人民醫院心理睡眠科的主治醫生李杰指出，民眾對睡眠的認知存在諸多誤區：將打鼾當作睡得香、將睡眠障礙等同于單純睡不著、認為睡前玩手機是放松，這些誤解讓大量患者錯失治療時機。孟繁甦也表示，部分睡眠疾病因“無知覺”發作，加上存在跨學科知識壁壘的特點，極易被漏診，如睡眠呼吸暫停綜合征的夜間缺氧、不寧腿綜合征的腿部不適，若患者不主動告知，醫生也易忽視，最終陷入“治標不治本”的治療誤區。
■睡眠疾病可防可治
何為真正的優質睡眠？并非單純睡夠8小時，李杰透露優質睡眠是“三個一”：一是上床30分鐘內入睡；二是夜間醒來不超過1次且快速復睡；三是早上起床后，感覺精力恢復較好，白天頭腦清醒，不打瞌睡。
要實現優質睡眠，市民需兼顧日常養護與科學就醫，雙管齊下筑牢睡眠防線。李杰支招，要建立“睡眠節律”：盡量固定上床和起床時間，即使是周末，作息也不要相差超過1小時；其次要打造“睡眠隔離區”：睡前1小時，嘗試與電子產品“物理隔離”，讓大腦從興奮狀態切換到平靜狀態。此外，放松心態，臥床20分鐘未入睡可起身放松，避免焦慮加重失眠。
針對已患上睡眠疾病的市民，孟繁甦提醒，若失眠、打鼾憋悶、日間嗜睡等癥狀持續超過3個月，且影響工作生活，務必及時到正規醫院做睡眠監測，精準排查病因，遵循醫囑規范干預，杜絕拖延加重身心損耗?！盎妓呒膊?，不要隨便在網上買助眠藥亂吃，避免延誤病情或產生依賴?！崩罱軓娬{，“睡眠是身體給我們的溫柔修復，希望大家都能重視這份禮物，睡出健康，睡出好心情。”
記者 林燕英 通訊員 陳鼎文 黃琳
◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平
