“春生、夏長、秋收、冬藏”是大自然亙古不變的輪回，體現的是自然界陰陽的博弈。依據“天人合一”理論，“春夏養陽，秋冬養陰”已被大家知曉。但今日已非古時，空調的普及、冷飲的隨意非古人所能想象，但其對身體所帶來的損害卻是今人始料未及。在炎炎夏日如何養生？昨日，記者采訪了市中醫院中醫經典科主任侯杰。
侯杰表示，夏天，陽光熱烈，萬物生長代謝最盛。對應人體的陽氣同樣向外向體表發散，陽氣推動津液排出體外，便形成了汗。通過大量出汗排濕、排毒、排出體內多余的熱，從而達到降溫。陽氣的發散同時也將體內深伏的陰寒之邪浮帶上來，使其失去根基，游蕩于骨之外、皮之內，出汗同樣有利于排出體內的寒。可以看出，夏天就是大自然賦予人類治療寒濕類疾病（冬病）的最佳天時。夏天熱，夏天出汗有益健康是再簡單不過的道理了。
侯杰表示，夏天，尤其是三伏天，固然熱要防暑降溫，特別是室外人員，但盛夏雖熱，人體只是體表熱。《傷寒論》說：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷”，這種“表熱里寒”的特點卻提示我們：最應提防的反而是“寒”！盛夏體內有“伏陰”。
“夏季經常寒氣侵襲人體，毛孔收緊關閉，汗出不了，體內寒濕陰邪不但不能排出，反而走向體內骨髓關節和內臟等更深處，很多陽氣不足以抵御寒氣的人會感覺提不起精神、手腳涼、肩頸下肢緊、冷、痛，腹痛、腹瀉、宮寒、鼻炎等都成了夏天門診最常見的病。”侯杰表示，其實，很多慢性病“病根”就是在三伏天埋下的。所以，才有“暑夏不避暑，暑汗賽黃金”這種說法。
夏天本熱，寒從何來？侯杰表示，空調、冷飲，這些人們夏日的最愛，但卻是一種違背生活常識與天道的不良生活方式。常態的熬夜使陰陽失衡，也會直接導致陽氣的耗傷。所以，避寒養陽當引起重視。因此，夏季應合理使用空調，遠離生冷寒涼飲食，尤其是脾胃虛弱者，適當食用生姜、花椒類溫陽散寒類食材，艾灸、拔罐正當時，白天適當戶外活動等，把汗出透就是夏日養陽最重要的養生要點。當然，出汗過度耗氣傷陰，同樣要注意避免。
夏日膳食推薦
1.生姜，廚房里的尋常物，夏日一寶，早中午食用較佳，平常食法均可。
2.香蔥、香菜面條湯溫陽開胃助汗。
3.花椒豬肚湯，對胃寒肢冷者尤佳，但出汗發散內寒。無條件者，可早餐時進食一碗胡辣湯（網購）。
4.紫蘇葉薄荷茶，鮮者佳，辛溫散寒、清利頭面、止暈。
